Vinterformen byggs med höstens träningspass. Det är nu timmarna läggs in, utan en resultatlista som talar om ifall det gav något. Den norska landslagsåkaren Mattis Stenshagen delar passet han kör oftast på hösten, och det val som avgör vad du får ut av det.
Mörkret kommer tidigare. Säsongen är inte igång. Motivationen sitter lösare än den gjorde i augusti. Ett sätt att lösa det är att ge passet någonstans att sluta: en stuga i skogen, en måltid och en säng, och turen hem igen dagen efter. Det är också så vinterformen byggs.
Höstträning för skidåkare: testa de här tre passen
Hösten har ingen resultatlista. Du lägger in timmarna utan att få veta om de fungerar, och måste lita på att det du gör är rätt. Den tyska landslagsstjärnan Pia Fink har byggt sin höst kring tre pass, och vart och ett har en tydlig uppgift.
Höstträning för skidåkare: tre timmar en fin höstdag
De flesta favoritpass handlar om intervaller. Johanna Hagströms gör inte det. Den svenska sprintstjärnan tränar mot VM på hemmaplan, och väljer veckans längsta och lugnaste pass som favorit.
Vinterformen byggs med höstens träningspass. Men hösten är också den tid på året då det är längst sedan förra loppet, och längst kvar till nästa. Den amerikanska längdåkaren Ben Ogden delar tre pass från skogen i Vermont, och ett av dem handlar lika mycket om huvudet som om benen.
I New York svettas 50 000 människor sig genom stadens gator. Bland dem finner vi en som nyss har kämpat sig tillbaka till livet – och en som aldrig har slutat leka med det.