Roadline Classic Rollerski
Pris: 4 000 SEK
Att åka rullskidor aktiverar hela kroppen på ett sätt som bara längdskidåkning på snö kan mäta sig med.
Du stärker armar, mage, rygg och ben samtidigt som du tränar uthålligheten. Här får du de bästa träningstipsen på rullskidor för nybörjare
Är du helt ny på rullskidor så rekommenderar vi att du skaffar utrustning som passar aktiviteten. Vare sig du ska åka klassiskt eller skate är det viktigt att du har rätt skidor för rätt aktivitet.
Klassiska rullskidor kännetecknas av att de har bredare och mindre hjul än skateskidor och inte minst har spärrar så att de inte rullar bakåt. Det är oftast bakhjulet som har denna spärr.
Som nybörjare på rullskidor är det viktigt att starta på asfaltytor utan biltrafik. Detta kan vara en platt och överskådlig sträcka längs en gångväg, men det allra bästa är kanske en asfalterad parkeringsplats, skolgård eller liknande. Det viktigaste är att asfalten är så fin som möjligt.
Många rullskidspår är för branta för nybörjare, men delar av banan, gärna i stadionområdet eller runt de kortaste slingorna, kan också vara lämpliga för nybörjare. Anläggningar med skidskyttebana har under alla omständigheter en straffrunda som är platt och väl anpassad för nybörjare.
När du har köpt eller lånat rätt rullskidor och skaffat stavar med asfaltspetsar är du redo att börja åka rullskidor. Det finns särskilda stavar för rullskidor och möjlighet att montera rullskidspetsar på vinterstavarna. Vintertrugor lämpar sig dåligt för rullskidor.
Vare sig du väljer klassiskt eller skate är det viktigt att ha tyngdpunkten i främre delen av pjäxan när du ska starta. Vi brukar kalla det att ”spetsa knäet”, det vill säga att du trycker knäet framåt och inte står tungt på hälen. Särskilt om du har valt klassiska skidor är det här viktigt.
Ett typiskt nybörjarfel är att man har tyngden för långt bak och hamnar på rumpan eftersom skidorna inte går bakåt på grund av spärren. När du har hittat balansen är det bara att börja röra på sig.
Då gäller precis samma saker som på längdskidor:
Bromsning kan göras som att åka skidor, genom att ploga. Det är viktigt att du har bra avstånd mellan framhjulen när du startar plogrörelsen. Luta skidorna inåt, så mycket gummi som möjligt mot asfalten. Pressa hälarna och bakhjulen ner mot mitten, så mycket du kan.
En annan teknik är att lägga ena benet 45 grader bakom den främre skidan och bromsa genom att dra det bakre benet bakom dig.
Det kan också vara smart att träna på nödbromsning genom att köra av asfalten, i diket.
En bra övning på rullskidor för nybörjare är att köra i åttor på ett stängt område. Lägg ut exempelvis ditt vätskebälte och jackan du ska ha på dig efter passet, med ordentligt mellanrum på ytan där du befinner dig. Kör sedan i åttor mellan och runt dessa båda föremål.
När du känner dig trygg kan du korta ner avståndet mellan föremålen så att åttan blir mindre, svängarna blir kortare och den tekniska utmaningen större.
Rullskidåkning i trafiken kan vara farlig. Vi har några rekommendationer innan du ger dig av på din resa: