Vinterformen bygges med høstens treningsøkter. Det er nå timene legges inn, uten en resultatliste som forteller deg om det virket. Den norske landslagsløperen Mattis Stenshagen deler økta han kjører oftest på høsten, og det ene valget som avgjør hva du får ut av den.
Mørket kommer tidligere. Sesongen er ikke i gang. Motivasjonen sitter løsere enn den gjorde i august. Én måte å løse det på er å gi økta et sted å ende: en markastue, et måltid og en seng, og turen hjem igjen dagen etter. Det er også slik vinterformen bygges.
Høsten har ingen resultatliste. Du legger inn timene uten å få vite om de virker, og må stole på at det du gjør er riktig. Den tyske landslagsstjernen Pia Fink har bygget høsten sin rundt tre økter, og hver av dem har en tydelig oppgave.
Høsttrening for skiløpere: tre timer på en fin høstdag
De fleste favorittøkter handler om intervaller. Johanna Hagströms gjør ikke det. Den svenske sprintstjernen trener mot VM på hjemmebane, og velger den lengste og roligste økta i uka som favoritt.
Vinterformen bygges med høstens treningsøkter. Men høsten er også den tiden på året der det er lengst siden forrige renn, og lengst igjen til det neste. Den amerikanske langrennsløperen Ben Ogden deler tre økter fra skogen i Vermont, og én av dem handler like mye om hodet som om beina.
Intervalltrening på rulleski: Økten landslaget trener
Tidligere landslagstrener Ole Morten Iversen avslører hvilken økt som ofte blir brukt blant de aller beste på rulleski. Kanskje du allerede har testet den?