Så väljer du rätt träningskläder för vårträningen
Så väljer du rätt träningskläder för vårträningen
Våren är oförutsägbar. Det kan vara 12 grader och sol på morgonpasset, och 4 grader med blåst på kvällen. Rätt träningskläder gör att du slipper tänka på vädret – och kan fokusera på passet.
Här är det du behöver veta.
Lag-på-lag - men enklere enn du tror
Det viktigste prinsippet for trening om våren er å kunne tilpasse seg. Du trenger ikke fem lag. Du trenger to til tre plagg som gjør jobben:
Et sett superundertøy som transporterer svette vekk fra kroppen. En jakke eller vest som beskytter mot vind, men slipper varme ut. Tights eller bukser som gir bevegelsesfrihet uten å overopphete.
Swix Performance-kolleksjonen er bygd for dette. Plaggene er testet av utøvere som trener hele året, fra løypa til stien. De er lette nok for intense økter, og tåler at du veksler mellom aktiviteter på samme dag.
«Vårträningen är den mest varierade perioden på året för mig. Jag springer, cyklar och kör styrka – ibland samma dag. Kläderna måste klara allt utan att jag behöver byta mellan passen.»
— Johanna Hagström, Swix-utövare, Team XC Sverige
Jacka eller väst?
Tumregel: Tillbringar du det mesta av tiden i rörelse – löpning, cykling, rullskidor – välj en väst. Den skyddar bålen utan att överhetta armarna. Tränar du mer stillastående, eller tränar tidigt eller sent på dagen, välj en lätt jacka.
Swix Performance-jackorna använder andningsaktiva material som är lätta nog för intervaller, men ger tillräckligt skydd så att du inte fryser på vägen hem. Västarna väger nästan ingenting och kan packas ner i en ficka när du inte behöver dem.
Kort sagt: Väst när du vet att du håller värmen själv. Jacka när du är osäker.
Tights: Långa eller korta?
Över 10 grader? Korta tights eller shorts räcker för de flesta. Under 10 grader, eller vid intervaller där du står stilla mellan dragen? Långa tights.
Performance-tightsen har en passform utvecklad för rörelse i högt tempo. Ingen skavning, inga plagg som kryper. De fungerar lika bra på rullskidor som på löprundan.
«Jag använder Performance-tightsen från mars till november. De fungerar lika bra på rullskidor som på löpturen.»
— Mattis Stenshagen, Swix-utövare
→ Se hela Performance-kollektionen
Underställ – det viktigaste plagget du bär
Understället är det mest underskattade plagget i träningsgarderoben. Ett dåligt underställ håller svetten intill kroppen – och då fryser du när du stannar upp.
Swix RaceX är gjort för att transportera fukt snabbt. Det har varit förstavalet för utövare inom en rad idrotter i många år. Lätt, andningsaktivt, och tål tvätt efter tvätt utan att tappa form eller funktion.
Tips: Bra underställ gör mer för din komfort än en dyr jacka. Börja där.
RaceX fungerar dessutom lika bra som yttersta lager på varma dagar. Ett plagg, alla träningspass.
Checklista: Det här behöver du för vårträningen
✓Underställ i syntetiskt material som torkar snabbt (t.ex. RaceX)
✓Lätt jacka eller väst – beroende på aktivitet och temperatur
✓Tights – långa under 10°C, korta över
✓Pannband eller tunn mössa för tidiga pass
✓Tunna handskar för de kallaste dagarna i april
Våren är perioden där grunden läggs. Det är nu de bästa utövarna bygger formen som avgör vintersäsongen. Med rätt kläder behöver du inte tänka på vad du har på dig – bara på passet.
Läs också: Allt du behöver för sommarträningen – oavsett aktivitet [LÄNK TILL ARTIKEL 2]