Så klär du dig för skidtävling

Att klä sig rätt för en skidtävling kan vara mer utmanande än många tror. Oavsett om du ska åka ditt allra första lopp med startnummer på bröstet eller har flera tävlingar bakom dig, är klädseln en avgörande del av både helhetsupplevelsen och prestationen.

En viktig tumregel före start

Innan vi går in på detaljerna: En bra tumregel vid skidtävling är att du ska frysa lite på start.

Om du känner dig varm eller bekväm innan startskottet går, är risken stor att du blir för varm när tävlingen är igång och pulsen stiger. Klä dig därför lager på lager – och något lättare än vad som känns perfekt när du står stilla.

Läs också: Hitta rätt skidstavar

Lager-på-lager – nyckeln till rätt temperatur

När du klär dig för skidtävling rekommenderar vi alltid lager-på-lager-principen. Den gör det möjligt att reglera temperaturen precis före start och, i vissa fall, under loppet.

Lager 1: Närmast kroppen – underställ

Närmast kroppen rekommenderar vi underställ med bra passform och hög fukttransport.

De flesta föredrar syntetiska underställ, som vår populära Racex-serie, tack vare mycket god andningsförmåga och optimal funktion vid hög intensitet. Vi har även underställ i merinoull, som ger bra värme men som för många kan bli för varmt vid tävling med hög puls.

Tips: Välj underställ med vindstoppspaneler framtill, både på över- och underkropp. En tävlingsdräkt släpper ofta igenom vind, och ett vindtätt lager närmast kroppen ger extra skydd utan att du blir för varm.

Du hittar dessa här.

Lager 2: Tävlingsdräkt eller tunn jacka

Lager två är ditt huvudsakliga tävlingsplagg. De flesta väljer en tävlingsdräkt, antingen tvådelad eller hel. Välj en dräkt som passar din kropp och ger god rörelsefrihet – rätt passform är viktigare än du tror.

Om du inte vill tävla i dräkt kan du välja en tunn längdskidjacka istället, i kombination med understället.

Jacka och byxa från Swix Quantum- eller Swix Focus-serien är bra val.

Lager 3: Extra isolering vid behov

Många klarar sig bra med två lager, men vid kalla förhållanden – eller om du vet att du lätt fryser – kan ett tredje lager vara klokt.

En lätt väst är ofta det bästa alternativet. Den kan bäras:

• under den tunna jackan
• över tävlingsdräkten
• eller över jackan

Vår tydliga rekommendation är att använda västen under jackan, så att den sitter stabilt och inte fångar vind.

Läs också: Välj rätt World Cup-glidvalla

Huvud, händer och hals

Små detaljer kan göra stor skillnad i en skidtävling.

Mössa

De vanligaste alternativen är:

• en supertunn tävlingsmössa
• eller en bomullsblandad mössa med tajt passform

Se våra förslag längre ner i artikeln.

Välj efter temperatur och personlig preferens – här handlar det främst om att undvika överhettning.

Handskar eller vantar

De flesta tävlar med handskar, eftersom de ger bättre grepp och mer precis stavföring än vantar.

I mycket kalla förhållanden kan tävlingshandskar kännas för tunna. Då är det smart att ta med två par handskar till start, så att du kan välja rätt alternativ utifrån dagens temperatur.

Buff

En buff är ett enkelt men effektivt plagg. Den kan bäras runt halsen – och dras upp över huvudet om det blir kallare än väntat.

Lär dig att preppa skidor som ett proffs – se Swix School

Före start och efter målgång – glöm inte extrakläder

I de flesta skidtävlingar kan du lämna din väska tryggt vid start. Om start och mål är på olika platser transporterar arrangören ofta väskan åt dig.

Packa därför en väska med:

• en lätt dunjacka eller varm överdel
• överdragsbyxor
• gärna byxor med långa dragkedjor, så att du kan ta av dem utan att ta av pjäxorna

Detta är plagg du inte tävlar i, men som är ovärderliga före start och efter målgång.

Kom också ihåg att packa torra ombyten till målområdet.

Vätska under loppet

Oftast får du vätska längs banan, men vissa föredrar att ta med egen.

Då kan ett vätskebälte eller en lätt ryggsäck vara ett bra alternativ – beroende på distans och hur lätt du vill åka.

Klar för start

Att klä sig rätt för skidtävling handlar om erfarenhet, förberedelser och små justeringar. Följer du lager-på-lager-principen, klär dig något lättare än bekvämt vid start och har extrakläder redo, ger du dig själv bästa möjliga förutsättningar.

Lycka till i loppet – och njut av upplevelsen.