Pace Hybrid Shorts M
Pris: 1 200 NOK
Styrketrening for langrenn – Dette bør du gjøre
Styrketrening for langrenn – Dette bør du gjøre
Lær hvordan en av verdens beste langløpere, Kasper Stadaas, trener styrke for å prestere bedre på ski, og få tips til hvordan du kan maksimere utbyttet av timene du tilbringer på treningsstudio.
Hør episoden på Spotify – Hør episoden på Apple podcast
Derfor skal du som mosjonist trene styrke
Hvis du er blant dem som dropper styrketrening, bør du absolutt få med deg rådene fra lanl´gløper Kasper og fysioterapeut Lars Haugvad, som begge deler sine erfaringer i denne episoden av Skisporet podcast.
Her får du innsikt i hvorfor tung styrketrening er viktig, hvorfor planken kanskje ikke gjør deg til en bedre skiløper, og hvordan det å tøye mindre kan være en fordel.
Lars Haugvad har i mange år jobbet med noen av landets fremste idrettsutøvere, og bidratt til at de presterer på sitt beste gjennom målrettet styrketrening. Sammen med Kasper Stadaas gir han deg et unikt innblikk i hvordan toppidrettsutøvere trener, kombinert med dyp innsikt i hvordan kroppen fungerer.
Kaspers favorittøvelser for staking:
– Jeg trener tung styrke på store muskelgrupper. Ideelt for meg er å kjøre 5-6 repetisjoner over 3-4 sett der jeg gjør disse øvelsene:
- Franskpress for triceps
- Nedtrekk / tricepspress
- Hangups med smale eller brede grep
- Romaskin med vekter for rygg eller at du ligger på en benk som på bildet
I tillegg anbefaler Kasper å bli grunnsterk gjennom å gjøre markløft og knebøy.