Slik velger du riktig treningsklær for vårtreningen
Slik velger du riktig treningsklær for vårtreningen
Våren er uforutsigbar. Det kan være 12 grader og sol på morgenøkten, og 4 grader med vind på kvelden. Riktig treningsklær gjør at du slipper å tenke på været - og kan konsentrere deg om økten.
Her er det du trenger å vite.
Lag-på-lag - men enklere enn du tror
Det viktigste prinsippet for trening om våren er å kunne tilpasse seg. Du trenger ikke fem lag. Du trenger to til tre plagg som gjør jobben:
Et sett superundertøy som transporterer svette vekk fra kroppen. En jakke eller vest som beskytter mot vind, men slipper varme ut. Tights eller bukser som gir bevegelsesfrihet uten å overopphete.
Swix Performance-kolleksjonen er bygd for dette. Plaggene er testet av utøvere som trener hele året, fra løypa til stien. De er lette nok for intense økter, og tåler at du veksler mellom aktiviteter på samme dag.
«Vårträningen är den mest varierade perioden på året för mig. Jag springer, cyklar och kör styrka - ibland samma dag. Kläderna måste klara allt utan att jag behöver byta mellan passen.»
_- Johanna Hagström, Swix-utøver, Team XC Sverige
Jakke eller vest?
Tommelregel: Bruker du mesteparten av tiden i bevegelse - løping, sykling, rulleski - velg en vest. Den beskytter kjernen uten å overopphete armene. Gjør du mer stillestående trening, eller trener tidlig eller sent på dagen, velg en lett jakke.
Swix Performance-jakkene bruker pustende stoff som er lett nok for intervaller, men gir nok beskyttelse til at du ikke fryser på vei hjem. Vestene veier nesten ingenting og kan pakkes ned i en lomme når du ikke trenger dem.
Kort sagt: Vest når du vet at du holder varmen selv. Jakke når du er usikker.
Tights: Lange eller korte?
Over 10 grader? Korte tights eller shorts holder for de fleste. Under 10 grader, eller ved intervaller der du står stille mellom dragene? Lange tights.
Performance-tightsene har en passform utviklet for bevegelse i høyt tempo. Ingen gnissing, ingen plagg som kryper. De funker like bra på rulleski som på løpetur.
«Jeg bruker Performance-tightsene fra mars til november. De funker like bra på rulleski som på løpetur.»
Mattis Stenshagen, Swix-utøver
Superundertøy - det viktigste plagget du har på deg
Superundertrøya er det mest undervurderte plagget i treningsgarderoben. Et dårlig baseplagg holder svetten inntil kroppen - og da fryser du når du stopper opp.
Swix RaceX er laget for å transportere fuktighet raskt. Det har vært førstevalget for utøvere i en rekke idretter i mange år. Lett, pustende, og tåler vask etter vask uten å miste form eller funksjon.
Tips: Godt superundertøy gjør mer for komforten din enn en dyr jakke. Start der.
RaceX funker dessuten like bra som ytterste lag på varme dager. Étt plagg, alle treninger.
Sjekkliste: Dette trenger du for vårtreningen
✓ Superundertrøye i syntetisk materiale som tørker raskt (f.eks. RaceX)
✓ Lett jakke eller vest - avhengig av aktivitet og temperatur
✓ Tights - lange under 10°C, korte over
✓ Pannebånd eller lett lue for tidligøkter
✓ Lette hansker for de kaldeste dagene i april
Våren er perioden der grunnlaget legges. Det er nå de beste utøverne bygger formen som avgjør vintersesongen. Med riktig klær trenger du ikke tenke på hva du har på deg - bare på økten.
Les også: Alt du trenger for sommertreningen – uansett aktivitet [LENKE TIL ARTIKKEL 2]