Pace Light Shorts W
Pris: 800 NOK
Drømmer du om å komme i bedre løpeform? Her er fem steg som hjelper deg å komme i gang.
Tipsene er for deg som løper lite eller ingenting fra før, mens som ønsker å komme i bedre løpeform i tiden som kommer. I denne artikkelen lærer du en enkel opptrappingsmodell du kan følge.
Hold de første turene korte, eksempelvis mellom 20-30 minutter. Er det veldig lenge siden forrige løpetur så kan du veksle mellom løping og rask gange.
Etter noen uker med rolig jogg/gange kan du etterhvert legge inn noen fartsdrag underveis i joggeturen. For eksempel to stolper i høyere hastighet, én stolpe gange. En forsiktig tilvenning av mer fart vil gjøre det enklere å komme i gang med intervaller.
Når du har kontroll på de rolige øktene kan du begynne å legge til intervalltrening som er enda mer effektivt enn rolig jogg.
De første intervallene bør i likhet med de første joggeturene ikke være for lange. Øk lengden og hastigheten gradvis. Løping i motbakke kan være effektivt og mer skånsomt for beina.
Varier fart, lengde og underlag, og bruk gode sko som passer for deg.
Ha det gøy, vær tålmodig og la formen komme. Det er ikke farlig å løpe litt saktere på en intervalløkt enn du gjorde uka før. I en hektisk hverdag har dagsform mye å si.