Gjør høsttreningen til en opplevelse for livet

Slik gjorde vi det

Vi samlet en gjeng til en høsttur i marka. Målet var enkelt nok til å få plass på én linje: løp inn i marka, kom frem til Kikutstua, spis, sov, løp hjem dagen etter.

Med på turen var blant andre tidligere friskikjører og X Games-vinner Johanne Killi og Frida Bustad, sammen med en god gjeng mennesker.

Ingen av dem løp mot hverandre. Det er en del av poenget.

Starten

– På start var det oppholdsvær og crispy luft, en perfekt høstdag. Vi bommet på stien og endte opp i skiløypa, i myrete terreng, sier Frida Bustad.

Missen gjorde turen enda mer minneverdig.

– Jeg har brukt mange timer i myra som barn, så jeg ble dratt rett tilbake til skigruppas barmarkstrening med myrfotball, myrsisten, myrorientering og myrintervall, sier hun.

Kort sagt: Regn med å bomme. En tur med et mål tåler en omvei. En intervalløkt gjør det ikke.

Fremme: bolle og kakao

Går du inn i marka midt på dagen om høsten, har du noen timer med lys. Fargene står, og sola legger seg tidlig.

– Jeg husker først og fremst at det var god stemning i gruppa. Og ikke minst bollen og kakaoen vi fikk da vi kom frem til Kikutstua, sier Johanne Killi.

– Det var hyggelig å bli kjent med flere likesinnede folk. En fin løpetur, med flotte farger i marka og med en hyggelig gjeng, sier hun.

Legg merke til hva begge nevner først. Ikke tiden, ikke antall kilometer. Stemningen, og stoppet.

Med på turen var også fysioterapeut Lars Haugvad og tidligere kajakkpadler Eivind Vold. Les historien til Lars her, og om Eivinds vei tilbake etter kreftsykdom her.

Kvelden på stua

Det som skiller denne økta fra en vanlig langtur, er timene etterpå. Du kommer frem svett, du skifter, og så blir du værende.

– Å komme seg inn i marka til en stue for god mat og overnatting ved egen maskin er nok en av de største frihetsfølelsene jeg kan ha. Jeg har kun meg selv og innholdet i sekken med meg, alt annet kan legges igjen i byen.

– Det er en veldig fin måte å koble av fra hverdagen på. Etter en god løpetur, skitur eller sykkeltur smaker maten ekstra godt. Det er noe helt eget ved det å tilbringe kvelden og natten på en markahytte, og bare nyte naturen og roen. Her får man ladet batteriet, sier Johanne Killi.

Om kvelden blir god, avgjøres i praksis av det som ligger i sekken. Et tørt skift så snart du stopper. Et lag som holder på varmen når du står stille ute i mørket. Hodelykt, ferdig ladet, til morgenen etter.

Morgenen etter

Neste morgen var det fortsatt mørkt da de første gikk ut. Frokost, pakking, og så samme vei tilbake.

Hjemturen er en annen økt enn innturen. Beina er tyngre, sekken er lettere, og du vet hvor stien går. De fleste løper den raskere.

Den perfekte løpeturen, ifølge de to

Vi spurte begge hvordan den ser ut. Svarene ligner.

– Den perfekte løpeturen finner du langt inne i marka, i folkefri skog og med kupert terreng. Den inneholder usynlige høydemetre med flytsti, utkikkspunkter og åpne skoger med markante trestammer. Det bør også legges inn en liten pustepause med påfyll på en av markastuene. Det er sjelden noe som smaker bedre enn et bollestopp i marka, sier Frida Bustad.

– Den perfekte løpeturen går på ukjente stier, med god flyt og uten noe særlig fokus på tempo eller tid. Helst i godt selskap. Turen blir ekstra bra hvis man kan stoppe underveis for en bolle, en is eller en brus, sier Johanne Killi.

Tommelregel: Legg inn stoppet. Det er ikke en pause fra turen. Det er halve turen.

Vinterformen bygges nå

To økter på et døgn, med en natt og et skikkelig måltid imellom. På papiret er det en helgetur. I praksis er det grunntrening.

Vinterformen bygges ikke når snøen kommer. Den bygges i ukene før, i mørket, uten at noe måles.

Swix har jobbet med vinterutøvere siden 1946. Kunnskapen om hva som holder deg tørr og i bevegelse når det er kaldt og vått, kommer fra smørebua og fra verdenscupen. Den ligger i løpeklærne du har på deg i marka.

Slik gjør du det selv

1. Velg stue og dato først. Overnatting på markastuene må bestilles, og helgene går fort. Datoen er det eneste som gjør turen reell.

2. Mål begge veier. Del avstanden i to økter med en natt imellom, og planlegg dem hver for seg.

3. Sett gjengen sammen etter tempo, ikke nivå. Den roligste bestemmer farten. Blir det en test, ryker hele idéen.

4. Pakk lett, men pakk tørt. Skift, et varmt lag, hodelykt. Resten kan ligge igjen.

5. Regn med å bomme. Ha kart på telefonen, og la omveien være en del av turen.

6. Legg inn et stopp underveis. Begge to trekker det frem uoppfordret.

7. Avtal starttiden for hjemturen kvelden før. Ellers blir den utsatt.

→ Se høstens løpekolleksjon [KAMPANJESIDE]