Pace Wind Jacket M
Pris: 1 700 NOK
Vil du komme i form til skisesongen? Her er William Poromaas beste tips til høsttreningen.
I podkasten vår Skisporet forteller William om hvordan han motiverer seg til å trene, selv på de kjipeste høstdagene med grått og trist vær.
– Hvordan gidder jeg å trene på denne tiden av året? Det er et spørsmål jeg pleier å stille meg selv i blant. Jeg tenker på hvilke mål jeg har satt meg der fremme. For har man ingen mål blir det tøft å komme seg ut og trene, forklarer William Poromaa.
William Poromaa trener allsidig hele året. Her ser du ham klar for løpetur i vår Pace-kolleksjon.
Mange langrennsløpere sverger til elghufs på høsten, eller trener rulleski ute i mørket. Dette er trening Poromaa anbefaler alle å gjøre.
I tillegg vil han råde deg til å supplerer denne treningen med intervaller på stakemaskin. Favorittøkten er lange drag i terskelfart, der han er helt på grensen til å stivne.
– Jeg kjører ganske lange intervalldrag. På stakemaskin liker jeg intervaller på 4 x 5000 meter, sier han, men legger til at det kan være litt for langt for en mosjonist eller nybegynner.
Du må derfor gjerne korte ned intervallen til for eksempel 4 x 3000 meter eller 6 x 1000 meter. Økten består av å holde jevn fart gjennom hele økten, i så kalt sone 3. Treningsøkter i denne sonen forbedrer evnen til å holde høy fart over lengre tid uten å bli stiv, fordi man unngår høye verdier av melkesyre i musklene og trenger mindre tid på å restituere til neste økt.
Lykke til.